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儿童体能训练要遵循的原则有哪些?

2018-09-05 15:49 未知

体能是体育的基础,对儿童进行体育训练,其目的也就是在于增强体能,这对于身体的正常发育具有非常重要的作用,大家在到北京儿童体能训练馆参加体能训练的时候,要遵循一定的原则进行,这样才能很好的学好功夫,今天就给大家具体介绍下儿童体能训练要遵循的原则有哪些。

1、运动要从简单到复杂。要按照孩子的生理特点,逐步提高各种因素对于身体的刺激作用,在运动时间方面,也是要逐步的延长的。只有锻炼方式从简单到复杂,才能让孩子身体的各种器官,逐渐对运动产生良好的适应。

2、要持之以恒。在宝宝经过持续的锻炼之后,在大脑皮层就建立起了相关的联系,这样当周围的环境发生变化的时候,就能够准确,灵活的调动相关的器官,迅速做出各种反应,保持机体和外界环境的平衡。当孩子达到一个新的环境的时候,虽然对周围不十分熟悉,但是能够根据之前锻炼所积累的经验,很快的做出适应。

3、要结合年龄,注意个体差异。每个宝宝的身体状况都是不同的,要选择合适的锻炼方式,在强度和时间方面都要有所区别,不能千篇一律,让每个孩子都做相同的运动,这是在北京儿童体能训练馆不会出现的情况。

4、要防止运动性休克。在宝宝锻炼完成后,要进行整理活动,以让紧张的神经逐渐恢复到安静的状态,以防止运动性休克的出现,比如在刚跑完步的时候,不要马上坐下来休息,要先慢跑一会,再慢走,逐渐平息下来。

北京儿童体能训练馆参加体能训练的时候,一定要遵循以上的几种原则,在锻炼之前,也要做好适当的准备活动,运动量逐渐增加,同时在饮食方面,也要加强营养,补充运动需要的各类营养素,尤其是要多吃一些热量高的食物。

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