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教学理念

赫石体能培训致力于通过提升青少年儿童的体能(动作、运动表现、身体素质)水平及心智水平影响孩子的生命质量。以国际前沿的运动长周期发展理念为基础,根据中国孩子的身体体质、生长发育特点及运动素质敏感期的规律,通过科学、有趣、有效的训练教学计划,减少运动损伤的情况出现,提升运动表现。帮助孩子变得更自信、更有安全感,完成自我实现,成为运动小专家。


少儿体能课

不同年龄段的儿童、青少年具有不同的发育特点,赫石对他们的运动表现根据心智认知水平和身体素质发展敏感期等,主要从运动技能、身体素质、运动知识以及性格品质四个方面进行综合提升。
赫石根据年龄将3-18岁儿童青少年分为八级,每一级体能训练的重点不同。

LEVEL1 ( 3-4岁)

3-4岁孩子主要通过体能游戏的形式学习动作模式、基础动作技能,身体素质方面通过自重发展速度力量,主要学习简单的运动解剖知识来认识身体,同时通过小游戏提高自身安全感,让孩子能够更好的适应新环境。

LEVEL2  (4-5岁)

4-5岁的孩子会接触更多的动作模式及基础动作技能,同时在LEVEL1的基础上增加了运动生理知识,主要让孩子认识人体器官等,同时培养孩子主动探索的精神。

LEVEL3  (5-6岁)

5-6岁通过动作模式、基础动作技能的学习,开始向基础运动技能过渡,由于孩子5岁左右神经系统发育速度加快,进入动作速度敏感期,所以发展速度力量,进一步学习运动解剖、运动生理知识,着重培养勇气、友爱的品质。

LEVEL4  (6-7岁)

6-7岁孩子在LEVEL3的基础上会增加训练难度,同时该年龄段孩子即将或已经进入小学,所以赫石会在课程中帮助孩子培养秩序感和组织观念,养成良好习惯,学会展示自我。

LEVEL5  (7-9岁)

7-9岁孩子除了增加基础运动技能的训练比重外,也会学习较简单的动作技术,开始接触有负荷的力量练习,通过要求动作幅度发展柔韧性。此时孩子即将进入青春前期会学习一些营养知识,帮助孩子健康饮食,通过训练养成勤奋、努力、坚持等良好品质。
 

LEVEL6  (9-12岁)

9-12岁孩子着重学习基础运动技能及加速跑、变向等动作技术,同时开始了解一些专项运动,提升力量水平,让孩子在运动中增加自信,并能够进行自我管理,提高与他人的协作能力。
 

LEVEL7  (12-15岁)

12-15岁孩子会学习一些专项运动的动作技术,增加力量,提高耐力,了解运动训练的基本原理,以及动作技术要点,同时提高他们的抗挫抗压性,敢于挑战,不怕失败。
 

LEVEL8  (15-18岁)

15-18岁孩子会学习更加精进的动作技术,持续进行力量练习,了解抗阻训练、速度训练等原理、方法,让孩子能够独自撰写训练计划,通过运动比赛,培养竞争意识,敢于接受对手的挑战,善于在团队合作过程做出决策的能力。
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